O que é o divórcio do sono? Os benefícios explicados

Se você já assistiu a um episódio de The Dick Van Dyke Show ou I Love Lucy, provavelmente notou que os quartos dos personagens pareciam diferentes do que vemos na TV hoje.

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Graças às regras de censura chamadas Código Hayes, filmes e programas de televisão não podiam mostrar um casal dividindo a cama, mesmo quando - como Lucille Ball e Desi Arnaz - os atores eram casados ​​​​na vida real. Em vez disso, marido e mulher tinham de ocupar camas individuais separadas por uma mesa de cabeceira ou uma cómoda. Se um casal fosse mostrado na cama por qualquer motivo, um dos atores tinha que ter um pé firmemente plantado no chão, só para garantir que o público não tivesse nenhuma ideia.

É claro que filmes e programas de TV antigos violaram essas regras até que finalmente quebraram. Hoje em dia, seria surpreendente ver um casal fictício dormindo em camas diferentes – e ainda mais estranho vê-los em quartos separados.

Mas deveria ser? A pesquisa sugere que dormir separado está se tornando cada vez mais popular a cada dia, com a geração Millennials liderando o ataque.

Conversamos com a psicóloga Susan Albers, PsyD, sobre o conceito infelizmente chamado de “divórcio do sono”. Ela explica por que precisamos de um novo termo para essa prática popular – e por que tantos de nós optamos por dormir sozinhos.

Quando você ouve a frase “divórcio do sono”, provavelmente evoca imagens estereotipadas de uma esposa banindo o marido para o sofá após uma discussão. É por isso que o Dr. Albers prefere usar termos como “separação do sono” ou “arranjos alternativos de sono”.

“Estamos falando de casais que escolhem conscientemente dormir em quartos separados, camas separadas ou ter outro tipo de separação do sono”, diz o Dr. Albers.

É uma tendência crescente - estimativas de organizações como The Better Sleep Council e a International Housewares Association sugerem que aproximadamente 1 em cada 5 casais dormem separados a maior parte ou o tempo todo. Então, por que nunca ouvimos falar disso?

Albers explica que o termo “divórcio do sono” tem muito a ver com isso, assim como as ideias culturais sobre como deveriam ser os bons relacionamentos.

“Há muito estigma, constrangimento e vergonha em falar sobre a separação do sono”, observa ela. “Felizmente, algumas celebridades se manifestaram e disseram que eles e seus parceiros dormem em quartos separados, então acho que está se tornando mais fácil para as pessoas conversarem e mais normalizado.”

Por que as pessoas em um relacionamento feliz escolheriam dormir separadas? Na verdade, existem muitos bons motivos, mas o Dr. Albers diz que a maioria deles se resume a hábitos de sono incompatíveis.

Talvez seu parceiro trabalhe no turno da noite. Talvez seja a sua vez de cuidar da alimentação do bebê às 3 da manhã por um tempo. Pode ser que o ruído da máquina CPAP o mantenha acordado à noite. Ou seu parceiro precisa de um quarto escuro, silencioso e fresco para adormecer - e você precisa exatamente do oposto. Talvez um de vocês passe a noite se revirando devido à síndrome das pernas inquietas, insônia ou outra condição. Talvez seu outro significativo durma como um burrito humano, deixando você sem cobertor e desolado.

Ter diferentes padrões e preferências de sono pode prejudicar seriamente até mesmo o relacionamento mais forte. Pode ser chamado de “divórcio do sono”, mas para muitos casais, optar por dormir separados na verdade fortalece a parceria.

“O sono é a pedra angular da nossa saúde mental”, diz o Dr. Albers. A pesquisa mostra que melhorar a qualidade do sono pode melhorar a depressão, a ansiedade, o estresse, a ruminação e até a psicose. Provavelmente não é surpreendente, então, que sejamos melhores parceiros quando dormimos bem.

“Pesquisas indicam que quando estamos bem descansados ​​nos comunicamos melhor, interagimos melhor e temos melhor intimidade”, acrescenta.

Todos nós sabemos que bebês e crianças pequenas cansadas tendem a ser agitados e irritadiços. A mesma coisa acontece com os adultos. Quando não dormimos o suficiente, nossos níveis de inflamação aumentam. Isso é uma má notícia para a nossa saúde física, sim, mas também pode mudar a forma como respondemos ao estresse. O resultado: mais conflito, hostilidade, decisões erradas e dificuldade de empatia com outras pessoas. A pesquisa sugere até que não confiamos tanto nas pessoas quando estamos privados de sono!